วิธีเอาตัวรอดจากความเครียด

     น้องๆ ชาว Dek-D.com ช่วงนี้มีใครเครียดบ้าง?

     พี่จูนว่าคงจะมีเนอะ โดยเฉพาะน้องๆ ที่กำลังเครียดเรื่องสอบ เรื่องส่วนตัว เรื่องสถานการณ์บ้านเมือง เรื่องสุขภาพ หรืออะไรก็ตาม ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้เราเครียดจัด หรือรู้สึกวิตกกังวลถึงความไม่มั่นคงปลอดภัย วิธีการเอาตัวรอดจากเรื่องเลวร้ายง่ายมากค่ะ แค่มาลองพิจารณาสาเหตุของเรื่องต่างๆ กันก่อน แล้วค่อยหาทางแก้ไข โดยต้องไม่ลืมว่า "ปัญหามา ปัญญามี" อิอิ มาเริ่มกันเลยค่ะ

เลิกทำหน้าเป็นหมาเซ็งกันได้แล้ว!

@ เรากำลังมีปัญหาใหญ่?
     ที่จริงแล้วที่เรามัวเครียด กังวล สับสน ว้าวุ่นอยู่นั้น "เรากำลังมีปัญหาใหญ่จริงเหรอ?" ลองมองดูรอบๆ ข้างบ้าง หลายๆ คนก็กำลังประสบปัญหาไม่ต่างจากเรา บางคนหนักกว่าเราอีก ลองกำหนดขอบเขตปัญหาหรือสาเหตุที่ทำให้เราเครียดดู จะได้รู้ว่าทางออกของปัญหานั้น ต้องใหญ่แค่ไหน...

@ วิเคราะห์ปัญหากันก่อน?
     ว่าเป็นเรื่องที่เกิดจากความผิดพลาดของเราเอง อันมาจากความสะเพร่า ไม่รอบคอบ ไม่รับผิดชอบ หรืออะไรก็ตามแต่ใช่หรือไม่ หากใช่... แน่นอนว่าย่อมมีทางแก้ไข แต่หากปัญหานั้นไม่ได้มาจากตัวเรา แต่เกิดมาจากบุคคลอื่นหรือมีแรงกดดันมาจากสิ่งอื่น แน่นอนว่าเรื่องนี้อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราซะแล้ว คงจะแก้ได้ยาก ดังนั้นเตรียมใจยอมรับมันดีกว่า

@ คิดทีละข้อ แก้ทีละเรื่อง?
     พอเราเริ่มมีปัญหา เรามักจะรู้สึกว่า "แย่จัง ทำไมปัญหาหลายอย่างเข้ามารุมเราพร้อมกัน" ถ้าเรายิ่งวิตกกังวล เราย่อมมีโอกาสทำพลาดมากขึ้น ใจเย็นๆ ค่อยๆ คิด ค่อยๆ แก้ไปทีละจุดเหมือนแก้ปมเชือก ถ้าใจร้อน อาจทำให้ปมยิ่งแน่น และยิ่งพันกันยุ่งกว่าเก่า

@ หาทางออกกันอย่างไร?
     "เวลามีปัญหา ถ้าหาทางออกไม่ได้ ให้ไปออกตรงทางเข้า" !!! (ใครไม่รู้เคยบอกไว้) อย่าลืมว่าเรื่องราวมักมีวิธีการคลี่คลายปมเหตุมากกว่าหนึ่งทางเสมอ เหมือนเวลาเราดูละครแล้วเดาตอนจบกันไปต่างๆ นาๆ ต้องคิดอยู่เสมอว่า ทุกปัญหาล้วนมีทางออก และย่อมมีวิธีที่ดีที่สุดเสมอ เพียงแต่บางเรื่องก็ต้องการเวลาเยียวยา

@ ผ่านไปแล้วอย่าเก็บมาคิด?
     ทุกเรื่องที่ผ่านพ้นไปแล้ว เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขได้ ดังนั้น ทบทวนเอาไว้เป็นบทเรียนก็พอ อย่าไปหมกมุ่นวิตกกังวลว่าจะซ้ำรอยเดิมอีก คนเราพลาดกันได้ หกล้มคลุกคลานได้ ขึ้นอยู่กับว่าใครจะลุกขึ้นยืนได้เร็วกว่าเท่านั้นเอง

@ กอบโกยความสุขใส่ตัว?
     ไม่มีใครให้กำลังใจเราได้ดีเท่าตัวเราเอง ความสุขก็ไม่ต้องไขว่คว้าหาที่ไหนไกล เวลาที่เราสงบนิ่ง หยุดคิดฟุ้งซ่าน ความสุขก็จะบินมาเกาะบนบ่าเราเอง ความสุขและโอกาสดีๆ มีอยู่รอบตัว ขึ้นอยู่กับว่าเราจะมีแรงคว้ามาสักแค่ไหน ลองมองความสามารถตัวเองให้ชัดๆ แล้วเพิ่มความพยายามอีกนิด ไม่ยากเลยจริงๆ

Tip: น้องๆ ที่เผลอก่อเรื่องใหญ่เกินกว่าที่จะรับผิดชอบไหว หรือตัดสินใจไม่ได้ ควรปรึกษาผู้ใหญ่นะคะ แน่นอนว่าผู้ใหญ่อาจจะโวยวายเหมือนไม่เข้าใจเราในตอนแรก แต่เชื่อเหอะว่า เขามีทางออกแน่นอน

     ช่วงนี้พี่จูนก็มีเรื่องเครียดๆ นิดหน่อย... เครียดว่า "น้องๆ ชาว Dek-D.Com หายไปไหนกันหมดน้า เงียบจังเลย" มีใครอยู่แถวนี้ ช่วยแวะมาส่งเสียงกันบ้างนะคะ ^O^ ส่วนน้องๆ คนไหนที่มีเรื่องเครียดๆ หรือไม่สบายใจ ก็แวะมาปรึกษาเล่าสู่กันฟังได้ค่ะ ถ้าได้ระบายแล้วรู้สึกดีขึ้น พี่จูนก็ยินดีรับฟังนะคะ...

Picture: fw.mail "คำว่าเซ็ง หน้าตามันเป็นยังงี้?"