เรื่องน่ารู้ สุขภาพดีๆ

 

 

เดี๋ยวนี้พี่ตินรู้สึกเหมือนตัวเองกลายมาเป็นเจ้าแม่รักสุขภาพเลยทีเดียว

วันนี้ก็เลยต้องหาข้อมูลเรื่องสุขภาพมาฝากน้องๆ กันอีก เพื่อให้น้องๆ เด็กดีแข็งแรงกันถ้วนหน้า

อย่าลืมทำตามที่พี่ตินแนะนำเน้อ

 

ดื่มน้ำทับทิม

ในทับทิมมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์อยู่เยอะมาก และยังมีสาร polyphenols ที่ช่วยทำให้หลอดเลือดทำงานได้สะดวก อันจะส่งผลดีต่อหัวใจ 

 

เล่นดนตรี

การลองเล่นดนตรี ทำให้สมองของเราได้ลองจดจำอะไรบางอย่าง และการที่สมองทำงานอย่างต่อเนื่อง ก็จะส่งผลดีต่อโครงสร้างต่างๆ ในร่างกายไปด้วย ทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงแน่นอน

 

รองเท้าที่พอดี

จากการศึกษาของสถาบันในจีน พบว่ารองเท้าคือส่วนที่สำคัญสำหรับร่างกาย เพราะเท้าคือจุดรวมประสาทหลายๆ ส่วน การใส่รองเท้าที่พอดีจะทำให้ร่างกายสบาย และทำให้เส้นไม่ตึง แต่ถ้าสวมรองเท้าที่คับหรือหลวมเกินไป จะทำให้ร่างกายของคุณมีปัญหาได้

 

 แอปเปิ้ลวันละผล

เคยได้ยินกันมาแล้วนี่ ที่เขาบอกว่า an apple a day, keeps doctor away จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอนพบว่าการกินแอปเปิ้ลวันละผลจะทำให้การทำงานของปอดดีขึ้น จากแอนตี้ออกซิแดนท์ และสารในแอปเปิ้ลที่เรียกว่า quercetin ซึ่งจะช่วยทำให้ปอดแข็งแรง และทำงานได้อย่างเป็นระบบ

 

แปรงฟัน

สถาบันชื่อ British บอกว่าคนที่แปรงฟันนานกว่าคนอื่นๆ และแปรงอย่างถูกวิธีจะมีสุขภาพฟันที่แข็งแรง ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายไปด้วย

 

แคลเซียม

สารที่จะช่วยปกป้องกระดูกของคุณให้แข็งแรง ทำให้ไม่เป็นโรคกระดูกพรุน ดูสง่า มีบุคลิกที่ดี มีฟันสวย และช่วยป้องกันมะเร็งหลายๆ ตัวอีกด้วย

 

หายใจลึกๆ

รู้หรือไม่ว่าการหายใจในทุกวันของเรามีหลายที่ที่ผิดพลาดไป การหายใจนั้น เราควรหายใจให้ลึกเพื่อขยายการทำงานของปอด และทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ แต่คนทุกวันนี้ มักหายใจสั้นๆ เนื่องจากการทำงานในสถานที่อับทึบ หรือเพราะความไม่รู้ เพราะฉะนั้น ในแต่ละวัน ลองหายใจลึกๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง และต้องเป็นแบบหายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟ่บ ด้วย จึงจะเรียกว่าถูกวิธี 

 

ปลา

รู้กันอยู่แล้วว่าปลามีสารโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งแทบจะหาไม่ได้ในสัตว์ชนิดอื่นๆ การกินปลายังช่วยในเรื่องความทรงจำ และมีแคลเซียมมากอีกด้วย

 

 

สมดุล

ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญมากกับร่างกายของเรา และยังทำให้เรามีบุคลิกที่ดี ลองใช้วิธีง่ายๆ คือวางหนังสือลงบนศีรษะ แล้วค่อยๆ ทรงตัวเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น

 

แอลกอฮอล์

จริงอยู่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่ใช่เรื่องดีต่อร่างกาย แต่การดื่มเป็นบางครั้งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายได้ดี แอลกอฮอล์ที่ควรดื่ม ขอแนะนำว่าเป็นไวน์ เพราะช่วยในเรื่องการย่อยอาหารได้ด้วย และบำรุงหัวใจ ทำให้มีสุขภาพดีแข็งแรง แต่ต้องเป็นวันละแก้วพอนะ

 

ปิดไฟนอน

มีการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ที่บอกว่าการเข้านอนโดยไม่ปิดไฟนั้น แสงไฟที่แยงตาจะทำให้ร่างกายของคุณหลับอย่างไม่สงบ และยังส่งผลต่อผิวหน้าอีกด้วย เพราะฉะนั้น ถ้าอยากนอนหลับอย่างสงบ ปิดไฟนอนกันเถอะ

 

สัตว์เลี้ยง

สัตว์เลี้ยงคือแหล่งคลายเครียดที่ดีเยี่ยม การได้เล่นกับพวกมันจะลดเรื่องของความดันโลหิต และทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย

 

วิตามินเค

วิตามินเค ช่วยบำรุงกระดูก และช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น บวกกับบำรุงเลือดอีกด้วย เพราะฉะนั้น เลือกกินผักใบเขียว บร็อคโคลี่ เข้าไว้ มันเต็มไปด้วยวิตามินเค

 

ไมโครเวฟ

ในยุคปัจจุบันเชื่อว่าน้องๆ ต้องเคยกินอาหารกล่องจากไมโครเวฟ แต่จากการวิจัยของสเปน พบว่าการนำผักเข้าเวฟจะทำให้สารอาหารหายไปได้ถึง 97 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้น ทางเลือกที่เราควรจะเลือกคือการกินผักสดๆ อย่ากินผักแบบไมโครเวฟเลย แต่อาหารกล่องแบบอื่น ก็จงรู้ไว้ว่ามันให้แต่รสอร่อยเท่านั้น แต่สารอาหารนั้นไม่มีเหลือแล้ว

 

ขยับตัวเสมอ

สังเกตไหม คนที่ขยับตัวอยู่เสมอจะมีระบบย่อยอาหารที่ดีกว่าคนที่เอาแต่นั่ง วิธีนี้ช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนด้วย

 

นอนให้มากขึ้น

การอดนอนจะทำให้สมาธิของคุณสั้นลง จดจำอะไรได้น้อย และยังทำให้เกิดอันตรายจากอุบัติเหตุได้ด้วย

 

ผลไม้ที่มีวิตามินซี

การกินผลไม้ที่มีวิตามินซีอย่างมะนาว ส้ม เกรปฟรุ้ต จะลดอัตราเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ 

 

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก www.womansday.com