เคล็ดลับสุขภาพดีรับหน้าร้อน

     ถึงแม้ช่วง 2-3 วันที่ผ่านมา อากาศอาจจะครึ้มฟ้าครึ้มฝนไปบ้าง แต่ยังไงซะช่วงนี้ก็ยังอยู่ในหน้าร้อนอยู่ดี แค่หลับตานึกถึงอากาศร้อนและไอแดดที่สาดส่องลงมากระหน่ำ  

ผิวเราอย่างไม่เป็นมิตรนานเป็นเดือนๆ ก็รู้สึกว่าต้องหันกลับมาดูแลตัวเองซะแล้ว

     ... วันนี้พี่เหมี่ยวก็เลยหยิบเอาเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยในการดูแลสุขภาพกาย ใจ และผิวพรรณให้แจ่มใส คลายหงุดหงิดในช่วงหน้าร้อนนี้มาฝากน้องๆกันค่ะ

     นอกจากนี้ยังอยากพี่เหมี่ยวยังแนะนำให้ “สาวๆ” ทานวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายเพิ่มขึ้น เช่น วิตามิน A, C, E, พวก Q10, สารจากมะเขือเทศ, สังกะสี เพราะผู้หญิงไทยขาดวิตามินพวกนี้กันเยอะ อาจเป็นเพราะไม่ค่อยได้ทานอาหารทะเลก็เป็นได้นะคะ

      เมื่อก่อนมีคนเคยบอกว่าทานอาหารทะเลแล้วโคเลสเตอรอลเยอะ ที่จริงก็ทานได้แต่ให้สลับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปทั้งกุ้ง หอย ปู ปลา อย่าไปทานอะไรอย่างเดียวทีละเยอะๆ ส่วนเรื่องของน้ำดื่มหรือเครื่องดื่ม ถ้าเพื่อสุขภาพก็ต้องยกแชมป์ให้น้ำเปล่าว่าดีที่สุดค่ะ เพราะไม่มีแคลอรี ดื่มแล้วสดชื่น ผิวพรรณสดใส ควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว (ตามน้ำหนักตัวของแต่ละคน) ส่วนน้ำอัดลมไม่ควรดื่มมากเพราะจะทำให้อ้วนง่ายนะคะ

อีกเรื่องนึงที่มีคนถามมาเยอะว่าเราควรดื่มน้ำในอุณหภูมิเท่าไหร่?... พี่เหมี่ยวก็ขอตอบเลนะคะว่าดื่มตามอุณหภูมิห้องดีที่สุด ดื่มตอนก่อนนอน และตอนตื่นเช้า กินน้ำเย็นกับน้ำธรรมดาก็ไม่เหมือนกัน ถ้าเป็นน้ำเย็นอุณหภูมิน้ำจะเปลี่ยนไป ใครอยากผอมก็กินน้ำเย็น เพราะร่างกายใช้พลังงานในการย่อยเยอะ เพื่อทำให้มันเปลี่ยนเป็นโมเลกุลอีกแบบหนึ่ง แต่มีข้อเสียคือจะทำให้แก่เร็ว ส่วนน้ำแร่ก็ดื่มได้ เพราะมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย พวกแร่ธาตุ วิตามิน นี่คนละกลุ่มกัน ต้องทานให้สมดุลกันด้วยนะคะ

     ส่วนน้ำผลไม้ควรเลือกควรเลือกดื่มชนิดที่มีเขียนไว้ข้างกล่องว่าธรรมชาติ 100% แต่ถ้าดูกันจริงๆจะเห็นว่ามีน้ำตาลผสมอยู่กว่าครึ่ง ถ้าคั้นทานเองได้น่าจะดีกว่า เพราะเวลาทานผลไม้อย่างส้มก็ควรทานกากด้วย เพราะมีไฟเบอร์ที่มีประโยชน์อยู่ หรือแอปเปิ้ลถ้าล้างเปลือกให้สะอาดก็กินได้ทั้งเปลือกเลย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ด้วย

     ผลไม้ที่ควรทานคือผลไม้เนื้อแข็ง พวกฝรั่ง แคนตาลูป เพราะทานแล้วไม่ทำให้น้ำตาลสวิงเยอะ ทำให้ไม่ค่อยหิว แต่ถ้าใครอยากลดความอ้วนมีผลไม้ต้องห้ามอย่างที่รู้ๆกันเลยคือ ทุเรียน ลำไย มังคุด หรือพวกผลไม้ที่มีรสหวานทั้งหลาย ยิ่งผู้ที่เป็นโรคเบาหวานยิ่งต้องระวังมากเลยล่ะค่ะ

     เห็นไหมล่ะคะว่าเรื่อง อาหารการกินน่ะสำคัญขนาดไหน ถึงให้ถูกสุขลักษณะ ถูกช่วงเวลา ร่างกายจะได้มีภูมิต้านทานต่อสู้กับอากาศร้อนๆได้ค่ะ...