3 วิธีง่ายๆ เปลี่ยน “สาวพุงย้อย” เป็น “สาวพุงยุบ”

1.ซิตอัพทุกวันเลยทำไมพุงไม่เห็นยุบเลย?
 

     

     มีสาวๆ หลายคนมาที่ไฟท์กับตัวเอง เรื่องการซิตอัพเพราะอยากให้พุงหายไปแล้วรู้สึกว่าเอ.. ก็รู้สึกเจ็บๆ ตึงๆ ที่ท้องนะ เวลาซิตอัพเสร็จก็น่าจะเฟิร์มขึ้นแล้วสิ แต่พออีกวันหนึ่งกินเยอะพุงก็ปลิ้นเหมือนเดิมเลย ต้องบอกก่อนว่าการซิตอัพไม่ได้ช่วยให้ไขมันหน้าท้องของเราหายไปเลย แต่เป็นการช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราต่างหากที่เราได้รับ เพราะฉะนั้นการซิตอัพคือการเผาผลาญทั่วทั้งร่างกายพร้อมๆ กันไปไม่ใช่เฉพาะส่วน  

 

 

อันดับแรกเลยสาวๆ ต้องคุมอาหารและกินให้ถูกต้องก่อนน้า เพราะถ้าเรากินเข้าไปแล้วไม่สามารถเผาผลาญได้หมดก็จะถูกเก็บไว้เป็นไขมันตามตัว  เรามาเริ่มต้นด้วยการลดแป้ง (ไม่ใช่ว่าให้เลิกทาแป้งนะ เดี๋ยวหน้ามันแย่เลย 5555) แป้งที่ว่านี้คือ ข้าว น้ำตาล ขนมปัง ต่างๆ รวมถึงของทอด ของมัน ทุกชนิด แล้วหันไปกินพวกโปรตีนที่ได้จากเนื้อปลา เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วและธัญพืชต่างๆ กินให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการและเผาผลาญได้ ส่วนการออกกำลังกายที่ช่วยให้การเผาผลาญนั้นดีขึ้นนั้นแนะนำเป็นคาดิโอ สาวๆ สามารถเลือกทำได้ตามความชอบไม่ว่าจะเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือแม้แต่แอโรบิกก็ตามเพราะกีฬาประเภทนี้ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเราเต้นเร็วขึ้นกว่าปกติ เริ่มต้นที่การคาดิโอ 30 นาที ก็ช่วยให้เราเผาผลาญได้ถึง150 แคลอรี่แล้วค่ะ หรือแพลงค์ 1-2 นาที/เซ็ต รับรองหน้าท้องจะเรียบขึ้นอย่างแน่นอน

  
 

3.ท้องผูกเลยมีพุง รู้ยัง?

     
     สาวๆ ลองสำรวจตัวเองดูด้วยนะคะว่าท้องผูกหรือเปล่า ขับถ่ายเป็นประจำทุกวันหรือไม่ ถ้าคำตอบคือไม่ใช่ล่ะก็ รู้ไว้เลยว่าสาวๆ กินแป้งในสัดส่วนที่เยอะเกินไป สวนทางกับการกินผัก ผลไม้ ทำให้ไม่มีกากใยที่ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ สาเหตุของการท้องผูกยังรวมถึงการดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน ฉะนั้นถ้าไม่อยากพุงย้อยเพราะท้องผูกละก็อย่าลืมกินผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะจ๊ะ และอีก 1 วิธีที่ช่วยให้สาวๆ ที่ท้องผูกนั้นพุงยุบได้นั่นก็คือ การดีท็อกซ์ค่ะ เป็นการเคลียร์ลำไส้ของเราที่เกิดจากการขับถ่ายที่ออกมาไม่หมดแล้วยังคงตกค้างอยู่จนเกิดการสะสมอยู่ภายในทำให้เกิดพุงนั่นเอง ใครอยากรู้วิธีดีท็อกซ์ที่ว่ามานี้ สามารถอ่านต่อได้ที่ https://www.dek-d.com/nugirl/42172/  ตามลิงค์นี้ได้เลยนะคะ  

     
     3 วิธีที่พี่นิดนำมาแนะนำนี้ ถ้าสาวๆ NUGIRL ทำได้ครบ พี่นิดเชื่อว่าเราจะสามารถครอบครองหน้าท้องแบบราบได้อย่างแน่นอนค่ะ ครั้งนี้พี่นิดและน้องฟิตต้องไปก่อนแล้ว สาวๆ คนไหนมีคำถามเกี่ยวกับรูปร่างและการออกกำลังกาย สามารถส่งคำถามเข้ามาคุยกันได้ในคอมเม้นต์ด้านล่างนี้ หรือส่งข้อความมาหาพี่นิดได้เลยนะคะ แล้วพบกันใหม่ใน Move It Up ครั้งหน้า บ๊ายบายค่ะ ^ O ^